5 Tips about como dejar de autosabotearme You Can Use Today
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La lectura es un área donde la diferencia se hace especialmente evidente. Mientras que muchos "escuchan" las palabras en su mente al leer, las personas con anendofasia pueden procesar el texto de manera más directa, captando el significado sin la intermediación de una voz interna.
Puede identificarse con una sola de estas categorías o con varias. El punto es que una vez que comience a categorizar sus pensamientos de esta manera, puede comenzar a trabajar para cambiarlos por marcos más positivos.
La meditación es una práctica milenaria que consiste en concentrarse en un objeto, pensamiento o sensación para alcanzar un estado de calma mental y fileísica. Esta técnica es utilizada en diferentes culturas y religiones como una forma de conectar con la espiritualidad y reducir el estrés.
Una vez seleccionada la tarea, tendrás que comenzar a realizarla durante 25 minutos sin interrupciones ni distracciones. Durante ese tiempo toda tu atención estará concentrada en el cumplimiento de la misma.
Debes evitar escuchar música con letras o cualquier melodía con un ritmo fuerte porque tiende a desarmar tu concentración.
La mente humana, con su complejidad y diversidad, sigue siendo un enigma fascinante para la ciencia. Dentro de este vasto universo psychological, existe un fenómeno poco conocido pero intrigante: la anendofasia.
Que no implica criticar para mejorar sino para juzgar, para remarcar con letras capitales los errores cometidos disminuyendo los logros. Este diásymbol por lo common no es ni siquiera nuestra propia voz sino la voz de alguien que nos criticó antes; mamá, papá una ex pareja.
Una de mis formadoras y maestras, llama a este crítico interno «el susurrador». A mí me gusta mucho este calificativo, porque evoca a una especie de consciencia permanente que nos susurra al oido demasiadas cosas. «Ten cuidado de no equivocarte», «muéstrate sonriente en este grupo de amigos no vayan a darse cuenta de tu inseguridad», «no estás estudiando lo suficiente», «te falta mucho por conseguir», «recuerda que aun here no has hecho esto», «esto lo estás haciendo mal»… Es decir que el crítico interno está pendiente de si hacemos o no lo correcto, en qué medida y de qué manera lo estamos consiguiendo, generalmente desde una perspectiva negativa o amenazante.
Comenzar a reconocer los pensamientos obsesivos es esencial en el camino hacia una mejor salud mental. Estos pensamientos, que suelen ser intrusivos y recurrentes, pueden manifestarse en una diversidad de formas, desde preocupaciones sin fin hasta temores que parecen irracionales pero que no pueden ser fácilmente descartados.
Una autocrítica constructiva nos permite valorar con objetividad nuestras conductas, pensamientos y sentimientos cuando estos se alejan de lo que adultamente queremos conseguir o de quién queremos ser.
El entrenamiento es la mejor forma de aprender a reaccionar como es debido ante la intervención de esos pensamientos automáticos, saber qué tipo de diábrand negativo comienza a crecer en nuestras mentes nos ayudará a poder abordarlo correctamente.
Esperamos que estas técnicas te hayan sido de utilidad para silenciar esas voces internas que pueden afectar tu bienestar emocional y mental. Recuerda que la práctica, la paciencia y la perseverancia son clave para lograr un cambio positivo en tu vida.
Una vez que hemos tomado consciencia sobre los contenidos de nuestra autocrítica negativa, una labor importante es COMPRENDERLA y de alguna manera reconciliarse con ella.